Atmung verstehen

Atmung läuft weitgehend automatisch ab und passt sich beim Training fortlaufend an den steigenden Bedarf des Körpers an. Unter hoher Belastung wird sie jedoch selbst zu spürbarer Arbeit: Die Atemmuskulatur benötigt Energie, kann ermüden und unter bestimmten Bedingungen zur Gesamtbeanspruchung beitragen. Gleichzeitig wird kaum ein Bereich derzeit mit so vielen Versprechen verbunden – von Nasenatmung über Atemmuskeltraining bis zu CO₂-Toleranz und Breath Holds.

Atmung verstehen erklärt zunächst, was bei steigender Belastung tatsächlich im Atmungssystem geschieht und wann schwere Atmung lediglich eine normale Belastungsreaktion ist – oder tatsächlich zur Leistungsbegrenzung beitragen kann. Darauf aufbauend wird geklärt, welche Bestandteile der Atmung überhaupt trainierbar sind und welche der Körper bereits sehr effektiv selbst reguliert.

Im Mittelpunkt steht die kritische praktische Einordnung verschiedener Atemmethoden. Inspiratorisches Muskeltraining kann die Atemmuskulatur gezielt kräftigen, während Nasenatmung, langsames Atmen, Breath Holds oder Hypoventilation ganz andere Wirkungen besitzen. Entscheidend ist deshalb nicht die Suche nach der „besten“ Atemtechnik, sondern die Frage, welches Ziel erreicht werden soll und ob die jeweilige Methode dafür tatsächlich geeignet ist.