SMART TRAINING · Band 3
Leistung testen
Vom Labortest zum Feldtest: Trainingszonen bestimmen und Leistung gezielt verbessern
Leistung testen erklärt verständlich und praxisnah, wie sich Leistungsfähigkeit und individuelle Trainingsbereiche sinnvoll bestimmen lassen. Das Buch zeigt, was Spiroergometrie, Laktatdiagnostik, Schwellenkonzepte und Feldtests tatsächlich aussagen, wie Testergebnisse richtig eingeordnet werden und wie daraus konkrete Konsequenzen für das Training entstehen.
Worum geht es?
Leistungsdiagnostik soll nicht möglichst viele Messwerte produzieren, sondern konkrete Fragen beantworten: Wie leistungsfähig bin ich? Wo liegen meine individuellen Trainingsbereiche? Welche Intensitäten sind sinnvoll – und wie erkenne ich, ob mein Training die gewünschte Wirkung zeigt? Testergebnisse werden deshalb nicht isoliert betrachtet, sondern danach beurteilt, welchen praktischen Nutzen sie für das Training besitzen.
Leistung testen erklärt die physiologischen Grundlagen hinter steigender Belastung und ordnet zentrale Größen wie VO₂max, Laktat, Herzfrequenz, LT1, VT1, FTP und Critical Power ein. Dabei wird unterschieden, was tatsächlich gemessen und was aus Messdaten abgeleitet, geschätzt oder modelliert wird.
Im Mittelpunkt steht anschließend die praktische Leistungsbestimmung: von Spiroergometrie und Laktatdiagnostik im Labor bis zu Feldtests auf dem Rad und beim Laufen. Ziel ist nicht, jeden Sportler zum Leistungsdiagnostiker zu machen, sondern Testergebnisse besser zu verstehen, geeignete Verfahren auszuwählen und daraus sinnvolle Trainingsbereiche und Trainingsentscheidungen abzuleiten.
Das behandelt diese Buch
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Was Leistungsdiagnostik leisten kann – und wo ihre Grenzen liegen
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Wie sich der Körper bei steigender Belastung physiologisch verändert
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VO₂max, Herzfrequenz, Laktat, Atemgase und Leistung richtig einordnen
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LT1, VT1, LT2, VT2, FTP, MLSS und Critical Power unterscheiden
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Trainingszonen aus diagnostischen Bezugspunkten sinnvoll ableiten
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Spiroergometrie und Laktatdiagnostik verstehen und vergleichen
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Feldtests für Radfahren und Laufen praktisch durchführen und auswerten
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Moderne Modelle einordnen und Testergebnisse für das Training nutzen
Für wen ist dieses Buch?
Das Buch richtet sich an ambitionierte Ausdauersportler, Läufer, Radfahrer und Triathleten, die ihre Leistungsfähigkeit und Trainingsbereiche besser bestimmen und Testergebnisse sinnvoll für ihr Training nutzen möchten. Es eignet sich ebenso für Trainer und sportwissenschaftlich interessierte Leser, die Leistungsdiagnostik verstehen möchten, ohne selbst zum Diagnostiker werden zu müssen. Ein sportwissenschaftliches oder medizinisches Vorwissen wird nicht vorausgesetzt.
Gerade die Verbindung aus Labor- und Feldverfahren ist dabei bewusst praxisnah angelegt: Nicht jede Fragestellung erfordert eine umfangreiche Labordiagnostik, und auch standardisierte Feldtests können für Trainingssteuerung und Verlaufskontrolle wertvolle Informationen liefern.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Warum testen?
Was passiert im Körper?
Was wird gemessen?
Was bedeuten die einzelnen Schwellen?
Wo liegen meine Trainingszonen?
Wie kann ich meine Leistungsfähigkeit bestimmen?
Was können moderne Modelle?
Wie trainiere ich mit meinen Ergebnissen?
Schlussgedanken
Erscheinung
Leistung testen erscheint am 10. Oktober 2026 und wird regulär über den Buchhandel sowie die gängigen Online-Buchhandlungen erhältlich sein.
Bibliografische Angaben
Autor: Stefan Schurr
Titel: Leistung testen
Untertitel: Vom Labortest zum Feldtest: Trainingszonen bestimmen und Leistung gezielt verbessern
Reihe: SMART TRAINING · Band 3
ISBN: 978-3-6963-6196-9
Erscheinungsjahr: 2026
Verlag: BoD · Books on Demand GmbH
Umfang: 100 Seiten
Format: 17x22cm
Preis: 12,95 €